Праћење брзине ходања

Надгледајте "шести витални знак" за функционални капацитет и здравствене исходе

Шта је брзина ходања?

Брзина ходања (такође названа брзина хода) је просечна брзина којом ходате уједначеним темпом, мерена у метрима у секунди (m/s). Apple Watch и iPhone аутоматски мере брзину ходања током редовне активности.

Зашто је брзина ходања важна: "Шести витални знак"

Брзина ходања се често назива "шести витални знак" јер је тако моћан предиктор здравствених исхода (JAMA 2011):

  • Предвиђа ризик од смртности - Спорија брзина хода повезана је са лошијим исходима код старијих одраслих
  • Указује на функционални капацитет - Одражава снагу, равнотежу, координацију и кардиоваскуларно здравље
  • Рани знак упозорења - Опадајућа брзина ходања може указивати на појаву здравствених проблема
  • Независно од година - Бржи шетачи живе дуже у свим старосним групама

Критичан праг: Брзина ходања <0,8 m/s често означава већи ризик од хоспитализације, инвалидитета и смртности (PMC open access).

Опсези брзине ходања

Опште смернице

  • >1,0 m/s - Добар функционални капацитет
  • 0,8-1,0 m/s - Задовољавајући функционални капацитет
  • <0,8 m/s - Повећан ризик, размотрите евалуацију

Прилагођено старости

Брзина ходања се природно смањује са годинама. Типични здрави опсези:

  • Године 20-59 - 1,2-1,4 m/s
  • Године 60-69 - 1,1-1,3 m/s
  • Године 70-79 - 1,0-1,2 m/s
  • Године 80+ - 0,9-1,1 m/s

Како Cardio Analytics користи податке о брзини ходања

  • Прати трендове брзине - Визуализујте промене током дана, недеља и месеци
  • Означава падове - Упозорења када брзина значајно падне испод ваше основне линије
  • Истиче праг <0,8 m/s - Критични индикатор ризика
  • Корелира са симптомима - Погледајте да ли симптоми (умор, бол) утичу на брзину ходања
  • Корелације са лековима - Пратите утицај лекова на функционални капацитет

📊 Пратите дугорочне трендове: Брзина ходања варира из дана у дан. Фокусирајте се на вишенедељне трендове уместо на појединачна мерења.

HealthKit типови података

Cardio Analytics чита податке о брзини ходања из Apple HealthKit користећи овај идентификатор:

  • walkingSpeed - Просечна уједначена брзина ходања (m/s) (Apple Docs)

Сазнајте више о HealthKit интеграцији

Научне референце

  1. Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/644554 (Open access: PMC)

Погледајте све референце

Пратите брзину ходања са Cardio Analytics

Надгледајте шести витални знак за рану детекцију функционалног пада.

Преузмите на App Store