Ufuatiliaji wa mapigo ya moyo

Fuatilia mapigo ya moyo wakati wa kupumzika, kutembea na ya sasa kwa tathmini ya afya ya mzunguko wa damu

Mapigo ya moyo ni nini?

Mapigo ya moyo ni idadi ya mara moyo wako unavyopiga kwa dakika (mapigo kwa dakika). Inapimwa katika viwango tofauti vya shughuli:

  • Mapigo ya moyo wakati wa kupumzika - Inapimwa unapokuwa umelala kabisa, bora asubuhi kabla ya kuamka kitandani
  • Mapigo ya moyo wakati wa kutembea - Wastani wa mapigo ya moyo wakati wa shughuli ya kutembea kwa uthabiti
  • Mapigo ya moyo ya sasa - Kipimo cha wakati halisi katika wakati fulani

Kwa nini mapigo ya moyo ni muhimu

Mapigo ya moyo wakati wa kupumzika ni kiashiria cha jumla cha uwezo wa mzunguko wa damu na afya ya jumla:

  • Mapigo ya chini ya moyo wakati wa kupumzika mara nyingi yanaonyesha uwezo bora wa mzunguko wa damu
  • Mapigo ya juu ya moyo wakati wa kupumzika yanaweza kuashiria msongo, ugonjwa au matatizo ya mzunguko wa damu
  • Mabadiliko katika mapigo ya moyo wakati wa kupumzika yanaweza kuonyesha mabadiliko katika kiwango cha uwezo au hali ya afya
  • Mapigo ya moyo wakati wa kutembea yanasaidia kutathmini mwitikio wa mzunguko wa damu kwa shughuli nyepesi

Maeneo ya kawaida ya mapigo ya moyo

Mapigo ya moyo wakati wa kupumzika (watu wazima)

Eneo la kawaida: mapigo 60-100 kwa dakika (Mayo Clinic)

  • <60 mapigo kwa dakika - Bradycardia (inaweza kuwa ya kawaida kwa wanariadha, lakini wasiliana na daktari ikiwa una dalili)
  • 60-100 mapigo kwa dakika - Eneo la kawaida kwa watu wazima
  • >100 mapigo kwa dakika - Tachycardia (wasiliana na daktari, hasa ikiwa inadumu)

Mambo yanayoathiri mapigo ya moyo

  • Umri - mapigo ya moyo wakati wa kupumzika kwa ujumla yanapungua na umri
  • Kiwango cha uwezo - wanariadha waliojizoeza mara nyingi wana mapigo ya chini ya moyo wakati wa kupumzika (mapigo 40-60 kwa dakika)
  • Dawa - beta blockers na dawa nyingine zinaathiri mapigo ya moyo
  • Halijoto - joto linaweza kuongeza mapigo ya moyo
  • Hisia na msongo - wasiwasi huongeza mapigo ya moyo
  • Caffeine na vichochezi - huongeza mapigo ya moyo kwa muda
  • Ukosefu wa maji - unaweza kuongeza mapigo ya moyo

Jinsi Cardio Analytics inavyotumia data ya mapigo ya moyo

  • Kuchora mwelekeo wa mapigo ya moyo wakati wa kupumzika na kutembea - Onesha mabadiliko kwa muda (siku, wiki, miezi)
  • Kuashiria bradycardia/tachycardia inayodumu - Tahadhari kulingana na vizingiti vya kibinafsi
  • Kulinganisha na maeneo ya miongozo - Viashiria vya mwendo wa kawaida vya Mayo Clinic (mapigo 60-100 kwa dakika)
  • Uhusiano wa dawa - Ona jinsi dawa (k.m. beta blockers) inavyoathiri mapigo yako ya moyo
  • Uhusiano wa dalili - Rekodi dalili na tambua mifumo na mabadiliko ya mapigo ya moyo

📊 Fuatilia mwelekeo, si masomo ya pekee: Mapigo ya moyo wakati wa kupumzika yanatofautiana siku kwa siku. Zingatia mifumo ya muda mrefu badala ya vipimo vilivyotengwa.

Aina za data za HealthKit

Cardio Analytics inasoma data ya mapigo ya moyo kutoka Apple HealthKit kwa kutumia vitambulisho hivi:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Mapigo ya moyo ya sasa (mapigo kwa dakika) (Apple Docs)
  • restingHeartRate - Mstari wa msingi wa mapigo ya moyo wakati wa kupumzika (Apple Docs)
  • walkingHeartRateAverage - Wastani wa mapigo ya moyo wakati wa kutembea (Apple Docs)

Soma zaidi kuhusu ujumuishaji wa HealthKit

Marejeo ya kisayansi

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Ona marejeo yote

Fuatilia mapigo yako ya moyo na Cardio Analytics

Fuatilia mapigo ya moyo wakati wa kupumzika, kutembea na ya sasa na tahadhari zinazotegemea ushahidi na uchanganuzi wa mwelekeo.

Pakua kutoka App Store