Kasi ya kutembea
Fuatilia "kiashiria cha sita cha muhimu" cha afya ya kazi
Kasi ya kutembea ni nini?
Kasi ya kutembea ni kasi yako ya wastani ya kutembea, inapimwa kwa mita kwa sekunde (m/s). Apple Watch inaelekeza kasi ya kutembea wakati wa mwendo wa kawaida wa kutembea.
Kasi ya kutembea inachukuliwa kama "kiashiria cha sita cha muhimu" - kiashiria kikubwa cha afya ya jumla na kazi.
Kwa nini kasi ya kutembea ni muhimu
Kasi ya kutembea ni kiashiria kikubwa cha afya ya kazi, hatari ya kifo na ubora wa maisha:
- Kasi ya chini ya kutembea inahusishwa na hatari ya juu ya kifo na ulemavu
- Inakisi nguvu za misuli, usawaziko, uwezo wa mzunguko wa damu na kazi ya jumla
- Kasi <0.8 m/s imo chini ya kizingiti cha hatari kwa watu wazima wazee
- Kupungua kwa kasi ya kutembea kwa muda kunaweza kuashiria kupoteza kazi au hali inayozorota
Maeneo ya kawaida ya kasi ya kutembea
Vizingiti vya kazi
- >1.0 m/s - Kasi ya kawaida ya kut embea kwa watu wazima wengi wenye afya
- 0.8-1.0 m/s - Kasi ya chini ya wastani, inaweza kuashiria hatari iliyoongezeka
- <0.8 m/s - Chini ya kizingiti cha hatari; inahusishwa na matokeo mabaya
⚠️ Umri na hali zinaathiri tafsiri: Kasi ya kutembea inapungua kwa asili na umri. Jadili malengo yako na daktari.
Jinsi Cardio Analytics inavyotumia data ya kasi ya kutembea
- Fuatilia mwelekeo wa kasi ya kutembea - Fuatilia mabadiliko kwa muda
- Tambua kupungua kwa kazi - Tahadhari za kupungua mkubwa
- Linganisha na vizingiti vya hatari - Viashiria vya 0.8 m/s kizingiti
Aina za data za HealthKit
Cardio Analytics inasoma data ya kasi ya kutembea kutoka HealthKit:
walkingSpeed- Kasi ya wastani ya kutembea kwa uthabiti (m/s) (Apple Docs)
Fuatilia kasi yako ya kutembea na Cardio Analytics
Fuatilia "kiashiria cha sita cha muhimu" cha afya ya kazi.
Pakua kutoka App Store