ความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจ (HRV)

HRV คืออะไร?

ความแปรผันของอัตราการเต้นหัวใจ (HRV) วัดการเปลี่ยนแปลงในเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง HRV ที่สูงขึ้นโดยทั่วไปบ่งชี้สุขภาพและความสามารถในการฟื้นตัวที่ดีกว่า

• ไม่ใช่เพียงแค่อัตราการเต้นของหัวใจ - HRV วัดช่วงเวลาที่ละเอียดระหว่างการเต้นแต่ละครั้ง ไม่ใช่เฉลี่ย
• แปรผันเป็นสุขภาพ - หัวใจที่มีสุขภาพดีเปลี่ยนแปลงอัตราการเต้นอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองต่อความต้องการ
• ตัวบ่งชี้ระบบประสาทอัตโนมัติ - HRV สะท้อนสมดุลระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติก

ทำไม HRV จึงสำคัญ

HRV ต่ำเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด - HRV ต่ำทำนายเหตุการณ์หัวใจที่ไม่พึงประสงค์
• อัตราการเสียชีวิต - HRV ต่ำเชื่อมโยงกับอัตราการเสียชีวิตที่สูงขึ้นในการศึกษาหลายชุด
• โรคเบาหวาน - โรคประสาทอัตโนมัติสามารถลด HRV
• ความเครียดเรื้อรัง - ความเครียดที่นานนานลด HRV
• การฝึกซ้อมมากเกินไป - RMSSD ที่ลดลงบ่งชี้การฟื้นตัวไม่เพียงพอ

HRV สูง โดยทั่วไปเชื่อมโยงกับ: สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีกว่า ความยืดหยุ่นต่อความเครียดที่มากขึ้น และความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวที่ดีกว่า

ฐานหลักฐาน

การติดตาม HRV ของ Cardio Analytics อิงตามการวิจัยที่กว้างขวาง:

• Cleveland Clinic - การวิจัย HRV และความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• Task Force ของสมาคมหัวใจแห่งยุโรป - มาตรฐานการวัด HRV ทางสรีรวิทยา และการตีความทางคลินิก
• JACC - HRV เป็นตัวทำนายอัตราการเสียชีวิตและเหตุการณ์หัวใจ
• การตรวจสอบ Apple Watch - การวัด HRV จาก Apple Watch สอดคล้องกับการตรวจสอบ ECG ระดับการแพทย์