น้ำหนักและดัชนีมวลกาย (BMI)

BMI คืออะไร?

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นการคำนวณอิงตามน้ำหนักและส่วนสูงของคุณ มันให้การประมาณโดยทั่วไปของมวลไขมันและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

• สูตร: BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ส่วนสูง (ม.)]²
• ตัวคัดกรอง: BMI เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัยมวลไขมัน
• ข้อจำกัด: ไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมัน ไม่แม่นยำสำหรับนักกีฬาหรือผู้สูงอายุ

น้ำหนักและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

น้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด:

• ความดันโลหิตสูง - น้ำหนักเกินเพิ่มความดันโลหิต
• โรคหลอดเลือดหัวใจ - น้ำหนักเกินเพิ่มภาระงานหัวใจและความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
• เบาหวานประเภทที่ 2 - โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของความต้านทานต่ออินซูลิน
• ระดับไขมันผิดปกติ - น้ำหนักเกินเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และลด HDL
• ภาวะหัวใจห้องบนเต้นผิดจังหวะ - โรคอ้วนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหัวใจห้องบนเต้นผิดจังหวะ
• โรคหัวใจล้มเหลว - โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงอิสระของโรคหัวใจล้มเหลว

ข่าวดี: การสูญเสียน้ำหนักเพียง 5-10% สามารถปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ

เกิน BMI: เมตริกอื่นๆ

BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่มาตรการสุขภาพเพียงอย่างเดียว:

• รอบเอว - ตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าของไขมันในช่องท้องและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง - อีกตัวบ่งชี้ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มีประโยชน์
• เปอร์เซ็นต์มวลไขมัน - มาตรการที่แม่นยำกว่าของส่วนประกอบของร่างกาย
• มวลกล้ามเนื้อ - สำคัญสำหรับสุขภาพการทำงานและอัตราการเผาผลาญ

📊 ใช้ BMI เป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมสุขภาพที่ครอบคลุม รวมถึงความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด และปัจจัยอื่นๆ