Bilis ng Paglakad

Subaybayan ang "ikaanim na vital sign" para sa functional health at mobility assessment

Ano ang Bilis ng Paglakad?

Ang bilis ng paglakad ay sumusukat sa gaano kabilis kayo naglalakad, karaniwang ipinapahayag sa meters bawat segundo (m/s) o kilometers bawat oras (km/h). Ito ay kinikilala bilang "ikaanim na vital sign" dahil sa malakas na predictive value para sa health outcomes.

Ang normal na comfortable walking speed para sa mga matatanda ay 1.2-1.4 m/s. Ang mga bilis na mas mababa sa 0.8 m/s ay nauugnay sa pagtaas ng panganib sa mortality at disability.

Bakit Mahalaga ang Bilis ng Paglakad

Ang walking speed ay powerful health indicator dahil:

  • Mortality predictor - Ang slower walking speed ay nauugnay sa mas mataas na all-cause mortality
  • Functional capacity - Sumasalamin sa muscle strength, balance at overall fitness
  • Cardiovascular health - Lower speeds ay maaaring mag-indicate ng cardiac dysfunction
  • Cognitive function - Linked sa brain health at dementia risk
  • Fall risk - Slower speeds ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng pagkahulog

📊 JAMA Study: Ang walking speed ay "as powerful as many traditional vital signs" sa pagpredict ng mortality (JAMA 2011).

Mga Saklaw ng Bilis ng Paglakad

Mga Matatanda (Adults 20-79)

  • >1.3 m/s - Mahusay na mobility at functional health
  • 1.0-1.3 m/s - Normal na comfortable walking speed
  • 0.8-1.0 m/s - Slightly reduced mobility, subaybayan
  • <0.8 m/s - High-risk threshold para sa adverse outcomes

Mga Matatanda (Seniors 65+)

  • >1.0 m/s - Mabuting functional mobility
  • 0.6-1.0 m/s - Moderate mobility
  • <0.6 m/s - Malubhang mobility impairment, mataas na panganib

Paano Ginagamit ng Cardio Analytics ang Walking Speed Data

  • Nag-chart ng walking speed trends - I-visualize ang mga pagbabago sa paglipas ng panahon
  • Risk threshold alerts - Mga notification para sa speeds <0.8 m/s
  • Age-adjusted norms - Ikumpara sa expected values para sa inyong edad
  • Correlation with other metrics - Tingnan ang relationships sa VO₂ Max, weight, HRV
  • Decline detection - Tukuyin ang significant declines nang maaga

Mga HealthKit Data Types

Ang Cardio Analytics ay nagbabasa ng walking speed data mula sa Apple HealthKit:

  • HKQuantityTypeIdentifier.walkingSpeed - Walking speed (m/s) (Apple Docs)

Ang Apple ay nag-compute ng walking speed gamit ang iPhone accelerometer at gyroscope data. Kailangan ng iPhone 8+ at iOS 14+. Isulat ang iPhone habang naglalakad para sa accurate measurements.

Magbasa pa tungkol sa HealthKit Integration

Mga Scientific References

  • Studenski S, et al. "Gait Speed and Survival in Older Adults." JAMA 2011;305(1):50-58. PubMed
  • Middleton A, et al. "Walking Speed: The Functional Vital Sign." J Aging Phys Act 2015;23(2):314-322. PubMed

Tingnan ang Lahat ng References

Subaybayan ang inyong bilis ng paglakad ngayon

I-download ang Cardio Analytics at simulan ang pagsubaybay sa walking speed na may risk threshold alerts at age-adjusted norms.

I-download sa App Store