Kalp hızı takibi
Kardiyovasküler sağlık değerlendirmesi için dinlenme, yürüme ve anlık kalp hızını izleyin
Kalp hızı nedir?
Kalp hızı, kalbinizin dakikada kaç kez attığıdır (atım/dk). Farklı aktivite seviyelerinde ölçülür:
- Dinlenme kalp hızı - Tam dinlenmede, tercihen sabah yataktan kalkmadan önce ölçülür
- Yürüme kalp hızı - Sabit yürüme aktivitesi sırasında ortalama kalp hızı
- Anlık kalp hızı - Belirli bir andaki gerçek zamanlı ölçüm
Kalp hızı neden önemlidir
Dinlenme kalp hızı, kardiyovasküler kondisyon ve genel sağlığın genel bir göstergesidir:
- Daha düşük dinlenme kalp hızı genellikle daha iyi kardiyovasküler kondisyonu gösterir
- Yüksek dinlenme kalp hızı stres, hastalık veya kardiyovasküler sorunlara işaret edebilir
- Dinlenme kalp hızındaki değişiklikler kondisyon seviyesinde veya sağlık durumunda değişiklikleri gösterebilir
- Yürüme kalp hızı, hafif aktiviteye kardiyovasküler yanıtın değerlendirilmesine yardımcı olur
Tipik kalp hızı aralıkları
Dinlenme kalp hızı (yetişkinler)
Normal aralık: 60-100 atım/dk (Mayo Clinic)
- <60 atım/dk - Bradikardi (sporcular için normal olabilir, ancak semptomlar varsa hekime danışın)
- 60-100 atım/dk - Yetişkinler için normal aralık
- >100 atım/dk - Taşikardi (özellikle kalıcıysa hekime danışın)
Kalp hızını etkileyen faktörler
- Yaş - dinlenme kalp hızı genellikle yaşla birlikte azalır
- Kondisyon seviyesi - antrenman yapmış sporcular genellikle daha düşük dinlenme kalp hızına sahiptir (40-60 atım/dk)
- İlaçlar - beta blokerler ve diğer ilaçlar kalp hızını etkiler
- Sıcaklık - sıcaklık kalp hızını yükseltebilir
- Duygular ve stres - anksiyete kalp hızını yükseltir
- Kafein ve uyarıcılar - kalp hızını geçici olarak artırır
- Dehidrasyon - kalp hızını yükseltebilir
Cardio Analytics kalp hızı verilerini nasıl kullanır
- Dinlenme ve yürüme kalp hızı trendlerini haritalandırır - Zaman içinde değişiklikleri görselleştirin (günler, haftalar, aylar)
- Sürekli bradikardi/taşikardiyi işaretler - Kişisel eşiklere dayalı uyarılar
- Kılavuz aralıklarıyla karşılaştırır - Mayo Clinic normal aralık göstergeleri (60-100 atım/dk)
- İlaç korelasyonları - İlaçların (örn. beta blokerler) kalp hızınızı nasıl etkilediğini görün
- Semptom korelasyonları - Semptomları kaydedin ve kalp hızı değişiklikleriyle paternleri belirleyin
📊 Tek okumalar değil trendleri takip edin: Dinlenme kalp hızı günden güne değişir. İzole ölçümler yerine uzun vadeli paternlere odaklanın.
HealthKit veri türleri
Cardio Analytics, bu tanımlayıcıları kullanarak Apple HealthKit'ten kalp hızı verilerini okur:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Anlık kalp hızı (atım/dk) (Apple Docs)restingHeartRate- Dinlenme kalp hızı başlangıç değeri (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- Yürüme sırasında ortalama kalp hızı (Apple Docs)
Bilimsel referanslar
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Cardio Analytics ile kalp hızınızı takip edin
Kanıta dayalı uyarılar ve trend analizi ile dinlenme, yürüme ve anlık kalp hızını izleyin.
App Store'dan İndir