Yürüme hızı
Fonksiyonel sağlık ve ölüm riski için "altıncı yaşamsal bulgu"yu izleyin
Yürüme hızı nedir?
Yürüme hızı, yürürken ortalama hızınızdır, genellikle saniyede metre (m/s) veya dakikada kilometre (km/sa) cinsinden ölçülür. Fonksiyonel mobilite ve genel sağlığın basit ama güçlü bir göstergesidir.
Yürüme hızı bazen "altıncı yaşamsal bulgu" olarak anılır (nabız, kan basıncı, sıcaklık, solunum hızı ve ağrıyla birlikte) çünkü genel sağlık durumunu öngörmedeki önemi nedeniyle.
Yürüme hızı neden önemlidir
Yürüme hızı, çok sayıda sağlık sonucuyla güçlü bir şekilde ilişkilidir:
- Ölüm oranı öngörücüsü - Daha yavaş yürüme hızı, daha yüksek tüm nedenlere bağlı ölüm oranıyla ilişkilidir
- Kardiyovasküler sağlık - Düşük yürüme hızı, kardiyovasküler olayları öngörür
- Fonksiyonel kapasite - Günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğinizi yansıtır
- Düşme riski - Daha yavaş yürüme hızı, daha yüksek düşme riskine işaret eder
- Bilişsel düşüş - Yürüme hızı yavaşlaması, bilişsel bozulma ile ilişkilidir
Tipik yürüme hızı aralıkları
Klinik eşikler
- >1,0 m/s - Normal fonksiyonel mobilite
- 0,8-1,0 m/s - Hafif mobilite bozukluğu
- <0,8 m/s - Önemli mobilite bozukluğu, daha yüksek sağlık riski
- <0,6 m/s - Ciddi mobilite bozukluğu, yardımcı cihaz gerekebilir
Kaynak: JAMA
Yürüme hızını etkileyen faktörler
- Yaş - yürüme hızı yaşla birlikte azalır
- Kardiyovasküler kondisyon - daha iyi kondisyon daha hızlı yürümeye yol açar
- Kas gücü - bacak kuvvetinin azalması yürüyüşü yavaşlatır
- Denge - kötü denge yürüme hızını azaltır
- Ağrı - eklem veya kas ağrısı yürümeyi yavaşlatır
- Nörolojik durumlar - inme, Parkinson, MS yürümeyi etkiler
Cardio Analytics yürüme hızı verilerini nasıl kullanır
- Yürüme hızı trendlerini haritalandırır - Günlük, haftalık ve aylık yürüme hızı paternlerini görselleştirin
- Klinik eşikleri işaretler - <0,8 m/s düşüşler için uyarılar (daha yüksek risk eşiği)
- Yaşa özgü normalarla karşılaştırır - Kişisel yürüme hızınızı yaş grubunuzla karşılaştırın
- Mobilite düşüşünü tespit eder - Önemli yürüme hızı azalmaları için erken uyarılar
- Kardiyovasküler metriklerle ilişkilendirir - Yürüme hızının kalp hızı, HRV, VO₂ Max ile nasıl ilişkili olduğunu görün
📊 Tutarlı ölçüm önemlidir: Yürüme hızı günün saatine, arazi ve ayakkabıya göre değişir. Günlük ortalamalara odaklanın ve uzun vadeli trendleri izleyin.
HealthKit veri türleri
Cardio Analytics, Apple HealthKit'ten yürüme hızı verilerini okur:
walkingSpeed- Ortalama yürüme hızı (m/s) (Apple Docs)
Apple Watch ve iPhone, günlük aktivite sırasında yürüme hızını otomatik olarak ölçer.
Bilimsel referanslar
- Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011;305(1):50-58. JAMA
Cardio Analytics ile yürüme hızınızı izleyin
Yürüme hızı trendlerini, klinik eşik uyarılarını ve mobilite düşüş tespitini takip edin.
App Store'dan İndir