VO₂ Max
Відстеження кардіореспіраторної витривалості - потужного показника ризику смертності
Що таке VO₂ Max?
VO₂ Max - це максимальна швидкість споживання кисню під час інтенсивних вправ, вимірюється в мілілітрах кисню на кілограм маси тіла за хвилину (мл/кг/хв).
Це золотий стандарт вимірювання кардіореспіраторної витривалості.
Чому VO₂ Max важливий
- Потужний показник ризику смертності від усіх причин
- Кожне збільшення на 1 мл/кг/хв пов'язане зі зниженням смертності на 9-15%
- Відображає ефективність серцево-судинної системи
- Покращується з регулярними тренуваннями на витривалість
Типові діапазони VO₂ Max
Діапазони варіюються залежно від віку та статі. Apple Watch класифікує VO₂ Max як:
- Низький - Нижче 25-го перцентиля для вашого віку/статі
- Нижче середнього - 25-50-й перцентиль
- Вище середнього - 50-75-й перцентиль
- Високий - Вище 75-го перцентиля
Як Cardio Analytics використовує дані VO₂ Max
- Відстеження тенденцій - Візуалізація змін кардіореспіраторної витривалості з часом
- Порівняння з нормативами - Подивіться, як ви порівнюєтеся з вашою віковою групою
- Моніторинг тренувальних ефектів - Відстеження покращень від вправ
⚠️ Примітка про точність: VO₂ Max на зап'ясті є оцінкою. Зосередьтеся на тенденціях, а не на абсолютних значеннях.
Типи даних HealthKit
vo2Max- Кардіореспіраторна витривалість (мл/кг/хв)
Відстежуйте VO₂ Max з Cardio Analytics
Моніторинг кардіореспіраторної витривалості для оцінки серцево-судинного здоров'я.
Завантажити з App Store