心率追踪

监测静息、步行和当前心率以评估心血管健康

什么是心率？

心率是您的心脏每分钟跳动的次数（bpm）。它在不同活动水平下测量：

  • 静息心率 - 在完全静止时测量，理想情况下是在早晨起床前
  • 步行心率 - 在稳定步行活动中的平均心率
  • 当前心率 - 任何给定时刻的实时测量

心率为何重要

静息心率是心血管适能和整体健康的一般标志物：

  • 较低的静息心率通常表示更好的心血管适能
  • 升高的静息心率可能表明压力、疾病或心血管问题
  • 静息心率的变化可以指示适能水平或健康状况的变化
  • 步行心率有助于评估心血管对轻度活动的反应

典型心率范围

静息心率（成人）

正常范围：60-100 bpm（Mayo Clinic）

  • <60 bpm - 心动过缓（在运动员中可能正常，但如果有症状请咨询临床医生）
  • 60-100 bpm - 成人正常范围
  • >100 bpm - 心动过速（请咨询临床医生，尤其是持续性的情况）

影响心率的因素

  • 年龄 - 静息心率通常随年龄增长而下降
  • 适能水平 - 训练有素的运动员通常有较低的静息心率（40-60 bpm）
  • 药物 - β受体阻滞剂和其他药物会影响心率
  • 温度 - 高温可以升高心率
  • 情绪和压力 - 焦虑会升高心率
  • 咖啡因和兴奋剂 - 暂时增加心率
  • 脱水 - 可以升高心率

Cardio Analytics 如何使用心率数据

  • 图表显示静息和步行心率趋势 - 可视化随时间（天、周、月）的变化
  • 标记持续的心动过缓/心动过速 - 基于个性化阈值的警报
  • 与指南范围对比 - Mayo Clinic 正常范围指标（60-100 bpm）
  • 药物相关性 - 查看药物（例如β受体阻滞剂）如何影响您的心率
  • 症状相关性 - 记录症状并识别与心率变化的模式

📊 追踪趋势，而非单次读数：静息心率每天都有变化。关注长期模式而非孤立的测量值。

HealthKit 数据类型

Cardio Analytics 使用这些标识符从 Apple HealthKit 读取心率数据：

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - 当前心率（次/分钟）（Apple 文档）
  • restingHeartRate - 静息心率基线（Apple 文档）
  • walkingHeartRateAverage - 步行时的平均心率（Apple 文档）

了解更多关于 HealthKit 集成

科学参考文献

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

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