Pulssporing

Overvåg hvile-, gang- og aktuel puls for kardiovaskulær sundhedsvurdering

Hvad er puls?

Puls er antallet af gange dit hjerte slår per minut (slag/min). Den måles på forskellige aktivitetsniveauer:

  • Hvilepuls - Målt når du er fuldstændig i ro, ideelt set om morgenen før du står op af sengen
  • Gangpuls - Gennemsnitspuls under stabil gangaktivitet
  • Aktuel puls - Realtidsmåling på et givet tidspunkt

Hvorfor puls betyder noget

Hvilepuls er en generel markør for kardiovaskulær kondition og overordnet sundhed:

  • Lavere hvilepuls indikerer ofte bedre kardiovaskulær kondition
  • Forhøjet hvilepuls kan signalere stress, sygdom eller kardiovaskulære problemer
  • Ændringer i hvilepuls kan indikere ændringer i konditionsniveau eller sundhedsstatus
  • Gangpuls hjælper med at vurdere kardiovaskulær respons på mild aktivitet

Typiske pulsområder

Hvilepuls (voksne)

Normalområde: 60-100 slag/min (Mayo Clinic)

  • <60 slag/min - Bradykardi (kan være normalt hos atleter, men konsultér læge hvis symptomatisk)
  • 60-100 slag/min - Normalområde for voksne
  • >100 slag/min - Takykardi (konsultér læge, især hvis vedvarende)

Faktorer der påvirker puls

  • Alder - hvilepuls falder generelt med alderen
  • Konditionsniveau - trænede atleter har ofte lavere hvilepuls (40-60 slag/min)
  • Medicin - betablokkere og andre lægemidler påvirker pulsen
  • Temperatur - varme kan forhøje pulsen
  • Følelser og stress - angst øger pulsen
  • Koffein og stimulanter - øger pulsen midlertidigt
  • Dehydrering - kan forhøje pulsen

Hvordan Cardio Analytics bruger pulsdata

  • Viser hvile- og gangpulstendenser - Visualisér ændringer over tid (dage, uger, måneder)
  • Markerer vedvarende bradykardi/takykardi - Advarsler baseret på personaliserede tærskler
  • Sammenligner med referenceområder - Mayo Clinic normalområdeindikatorer (60-100 slag/min)
  • Medicinsammenhænge - Se hvordan medicin (f.eks. betablokkere) påvirker din puls
  • Symptomsammenhænge - Registrér symptomer og identificér mønstre med pulsændringer

📊 Spor tendenser, ikke enkelte målinger: Hvilepuls varierer fra dag til dag. Fokusér på langsigtede mønstre snarere end isolerede målinger.

HealthKit-datatyper

Cardio Analytics læser pulsdata fra Apple HealthKit ved hjælp af disse identifikatorer:

  • HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Aktuel puls (slag/min) (Apple Docs)
  • restingHeartRate - Hvilepuls baseline (Apple Docs)
  • walkingHeartRateAverage - Gennemsnitlig puls under gang (Apple Docs)

Læs mere om HealthKit-integration

Videnskabelige referencer

  1. Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Se alle referencer

Spor din puls med Cardio Analytics

Overvåg hvile-, gang- og aktuel puls med evidensbaserede advarsler og tendensanalyse.

Hent i App Store