လှေကားတက်အမြန်နှုန်း
လှေကားတက်ခြင်း အတိုင်းအတာများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ခြေထောက်စွမ်းအားကို စောင့်ကြည့်ပါ
လှေကားတက်အမြန်နှုန်းဆိုတာ ဘာလဲ?
လှေကားတက်အမြန်နှုန်းသည် သင် လှေကားတက်သည့် ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်း ဖြစ်ပြီး တစ်စက္ကန့်လျှင် မီတာ (m/s) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ Apple Watch သည် သင် လှေကားတက်သောအခါ ဤအတိုင်းအတာကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပေးသည်။
လှေကားတက်အမြန်နှုန်း ဘာကြောင့် အရေးကြီးသနည်း
လှေကားတက်နိုင်စွမ်းသည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၏ အားကောင်းသော အမှတ်အသားတစ်ခု ဖြစ်သည်:
- ခြေထောက်စွမ်းအားကို ပြသသည် - ခွန်အား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် နှလုံးသွေးကြော ကြံ့ခိုင်မှုတို့ လိုအပ်သည်
- လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လွတ်လပ်မှု အမှတ်အသား - လှေကားတက်နိုင်စွမ်းက လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်စွမ်းကို ခန့်မှန်းပေးသည်
- ကျဆင်းမှုကို စောစီးစွာ ရှာဖွေနိုင်ခြင်း - လှေကားတက်အမြန်နှုန်း လျော့နည်းလာခြင်းသည် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပြသနိုင်သည်
- ပြောင်းလဲမှုကို သိလွယ်ခြင်း - ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး ကျဆင်းခြင်းတို့အပေါ် လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်သည်
လှေကားတက်အမြန်နှုန်း အကွာအဝေးများ
ယေဘုယျ လမ်းညွှန်ချက်များ
- >၀.၄ m/s - ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း
- ၀.၃-၀.၄ m/s - အသင့်အတင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း
- <၀.၃ m/s - ခြေထောက်ခွန်အား သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြော ကြံ့ခိုင်မှု လျော့နည်းခြင်းကို ပြသနိုင်သည်
အသက်အရွယ်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အချက်များ
လှေကားတက်အမြန်နှုန်းသည် အောက်ပါတို့အပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်:
- အသက် - အသက်ကြီးသူများတွင် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသည်
- ခြေထောက်ခွန်အား - ပိုမိုသန်မာသော ခြေထောက်များက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တက်နိုင်စေသည်
- နှလုံးသွေးကြော ကြံ့ခိုင်မှု - VO₂ Max သည် လှေကားတက်အမြန်နှုန်းနှင့် ဆက်စပ်မှု ရှိသည်
- ကိုယ်အလေးချိန် - ကိုယ်အလေးချိန် ပိုများသူများသည် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ တက်နိုင်သည်
Cardio Analytics သည် လှေကားတက်အမြန်နှုန်း ဒေတာကို မည်သို့ အသုံးပြုသနည်း
- တက်နှုန်း ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ပြသသည် - ရက်သတ္တပတ်များနှင့် လများအတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံပါ
- သိသာသော ကျဆင်းမှုများကို ဖော်ပြသည် - အမြန်နှုန်း သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါက သတိပေးသည်
- VO₂ Max နှင့် ဆက်စပ်ပေးသည် - cardio ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လှေကားတက်နိုင်စွမ်းကြား ဆက်စပ်မှုကို ကြည့်ပါ
- ဆေးဝါး ဆက်စပ်မှုများ - နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများက လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် မည်သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ခြေရာခံပါ
- ပေါင်းစပ် ရွှေ့လျားမှု အကဲဖြတ်ခြင်း - ပြည့်စုံသော အကဲဖြတ်မှုအတွက် လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းနှင့် အချိုးမညီမှုတို့နှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုပါ
HealthKit ဒေတာ အမျိုးအစားများ
Cardio Analytics သည် Apple HealthKit မှ လှေကားတက်အမြန်နှုန်း ဒေတာကို ဤ အမှတ်အသား အသုံးပြု၍ ဖတ်သည်:
stairAscentSpeed- ပျမ်းမျှ လှေကားတက်အမြန်နှုန်း (m/s) (Apple Docs)
Cardio Analytics ဖြင့် သင့်လှေကားတက်အမြန်နှုန်းကို ခြေရာခံပါ
လှေကားတက်ခြင်း အတိုင်းအတာများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ခြေထောက်စွမ်းအားကို စောင့်ကြည့်ပါ။
App Store တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ