Spremljanje srčnega utripa
Spremljajte srčni utrip v mirovanju, pri hoji in trenutni srčni utrip za oceno kardiovaskularnega zdravja
Kaj je srčni utrip?
Srčni utrip je število utripov vašega srca na minuto (utripov/min). Meri se pri različnih ravneh aktivnosti:
- Srčni utrip v mirovanju - Merjeno, ko ste popolnoma v mirovanju, idealno zjutraj preden vstanete
- Srčni utrip pri hoji - Povprečni srčni utrip med enakomerno hojo
- Trenutni srčni utrip - Meritev v realnem času v danem trenutku
Zakaj je srčni utrip pomemben
Srčni utrip v mirovanju je splošen kazalnik kardiovaskularne kondicije in splošnega zdravja:
- Nižji HR v mirovanju pogosto kaže na boljšo kardiovaskularn o kondicijo
- Povišan HR v mirovanju lahko signalizira stres, bolezen ali kardiovaskularne težave
- Spremembe HR v mirovanju lahko kažejo na spremembe v ravni kondicije ali zdravstvenem statusu
- HR pri hoji pomaga oceniti kardiovaskularni odziv na blago aktivnost
Tipična območja srčnega utripa
Srčni utrip v mirovanju (odrasli)
Normalno območje: 60-100 utripov/min (Mayo Clinic)
- <60 utripov/min - Bradikardija (lahko je normalno pri športnikih, vendar se posvetujte z zdravnikom, če imate simptome)
- 60-100 utripov/min - Normalno območje za odrasle
- >100 utripov/min - Tahikardija (posvetujte se z zdravnikom, še posebej, če je trajna)
Dejavniki, ki vplivajo na srčni utrip
- Starost - HR v mirovanju se na splošno znižuje s starostjo
- Raven kondicije - trenirani športniki imajo pogosto nižji HR v mirovanju (40-60 utripov/min)
- Zdravila - zaviralci beta in druga zdravila vplivajo na HR
- Temperatura - vročina lahko poveča HR
- Čustva in stres - tesnoba povečuje HR
- Kofein in stimulansi - začasno povečajo HR
- Dehidracija - lahko poveča HR
Kako Cardio Analytics uporablja podatke o srčnem utripu
- Sledi trendom HR v mirovanju in pri hoji - Vizualizirajte spremembe skozi čas (dnevi, tedni, meseci)
- Označuje trajno bradikardijo/tahikardijo - Opozorila na podlagi osebnih pragov
- Primerja z območji smernic - Mayo Clinic indikatorji normalnega območja (60-100 utripov/min)
- Korelacije z zdravili - Oglejte si, kako zdravila (npr. zaviralci beta) vplivajo na vaš srčni utrip
- Korelacije s simptomi - Zabeležite simptome in prepoznajte vzorce s spremembami HR
📊 Sledite trendom, ne posameznim odčitkom: HR v mirovanju se spreminja iz dneva v dan. Osredotočite se na dolgoročne vzorce namesto na posamezne meritve.
Vrste podatkov HealthKit
Cardio Analytics bere podatke o srčnem utripu iz Apple HealthKit z uporabo teh identifikatorjev:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Trenutni srčni utrip (utripov/min) (Apple dokumentacija)restingHeartRate- Izhodiščna vrednost HR v mirovanju (Apple dokumentacija)walkingHeartRateAverage- Povprečni HR med hojo (Apple dokumentacija)
Znanstvene reference
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Sledite svojemu srčnemu utripu s Cardio Analytics
Spremljajte trende srčnega utripa v mirovanju in pri hoji z osebnimi pragovi.
Prenesi iz App Store