Spremljanje VO₂ Max

Spremljajte kardio kondicijo in kazalnik tveganja umrljivosti

Kaj je VO₂ Max?

VO₂ Max (maksimalni sprejem kisika) je največja količina kisika, ki jo vaše telo lahko uporabi med intenzivno vadbo, merjena v mililitrih na kilogram telesne teže na minuto (mL/kg/min).

Velja za zlati standard aerobne kondicije in kardiovaskularne kapacitete.

Zakaj je VO₂ Max pomemben

VO₂ Max je močen napovedovalec celotne umrljivosti - eden najmočnejših kazalnikov splošnega zdravja in življenjske dobe:

  • Višji VO₂ Max povezan z zmanjšanim tveganjem za kardiovaskularno bolezen in smrt
  • Odraža kombinirano učinkovitost pljuč, srca, krvnih žil in mišic
  • Pada s starostjo in neaktivnostjo, vendar se lahko izboljša z vadbo
  • Uporablja se za oceno ravni kondicije in sledenje prilagoditev vadbi

Natančnost Apple Watch VO₂ Max

Pomembno: Ocene VO₂ Max na zapestju so koristne za sledenje trendom, vendar lahko podcenijo laboratorijske vrednosti.

Novejše validacijske študije (PLOS ONE 2025) kažejo, da imajo ocene Apple Watch VO₂ Max nezanemarljivo napako v primerjavi z indirektno kalorimetrijo (zlati standard laboratorijski test) (PLOS ONE 2025).

Kaj to pomeni:

  • Absolutne vrednosti so lahko netočne - Ocene Apple Watch VO₂ se lahko razlikujejo od laboratorijskih testov
  • Trendi so še vedno dragoceni - Spremembe VO₂ Max skozi čas odražajo izboljšanje/poslabšanje kondicije
  • Uporabite za relativno primerjavo - Sledite tedensko napredku, ne absolutnim številkam
  • Osredotočite se na cone vadbe - Applove ravni kardio kondicije (nizka, pod povprečjem, povprečna, nad povprečjem, visoka) so koristne za vodenje vadbe

Kako Cardio Analytics uporablja podatke VO₂ Max

  • Sledi trendom - Vizualizirajte spremembe v kardio kondiciji skozi čas
  • Prikaže Applove ravni kondicije - Nizka, pod povprečjem, povprečna, nad povprečjem, visoka
  • Analizira cone vadbe - Razumeti intenzivnost vadbe glede na raven kondicije
  • Poudarja trende nad absolutnimi vrednostmi - Osredotočite se na relativne spremembe zaradi negotovosti ocenjevanja

📊 Sledite trendom, ne absolutnim vrednostim: Apple Watch VO₂ Max je ocena. Sledite spremembam skozi čas, da vidite izboljšanje ali poslabšanje.

Vrste podatkov HealthKit

Cardio Analytics bere podatke VO₂ Max iz Apple HealthKit z uporabo tega identifikatorja:

Več o integraciji HealthKit

Sledite svojemu VO₂ Max s Cardio Analytics

Spremljajte trende kardio kondicije za oceno celotnega zdravja.

Prenesi iz App Store