Hjärtfrekvensspårning
Övervaka vila-, gång- och aktuell hjärtfrekvens för kardiovaskulär hälsobedömning
Vad är hjärtfrekvens?
Hjärtfrekvens är antalet gånger ditt hjärta slår per minut (slag/min). Det mäts vid olika aktivitetsnivåer:
- Vilohjärtfrekvens - Mäts när du är helt i vila, helst på morgonen innan du stiger upp ur sängen
- Gånghjärtfrekvens - Genomsnittlig hjärtfrekvens under stadig gångaktivitet
- Aktuell hjärtfrekvens - Realtidsmätning vid ett givet ögonblick
Varför hjärtfrekvens är viktigt
Vilohjärtfrekvens är en allmän markör för kardiovaskulär kondition och övergripande hälsa:
- Lägre vilohjärtfrekvens indikerar ofta bättre kardiovaskulär kondition
- Förhöjd vilohjärtfrekvens kan signalera stress, sjukdom eller kardiovaskulära problem
- Förändringar i vilohjärtfrekvens kan indikera förändringar i konditionsnivå eller hälsostatus
- Gånghjärtfrekvens hjälper till att bedöma kardiovaskulär respons på mild aktivitet
Typiska hjärtfrekvensområden
Vilohjärtfrekvens (vuxna)
Normalt område: 60-100 slag/min (Mayo Clinic)
- <60 slag/min - Bradykardi (kan vara normalt hos idrottare, men konsultera läkare vid symptom)
- 60-100 slag/min - Normalt område för vuxna
- >100 slag/min - Takykardi (konsultera läkare, särskilt om ihållande)
Faktorer som påverkar hjärtfrekvens
- Ålder - vilohjärtfrekvens minskar generellt med åldern
- Konditionsnivå - tränade idrottare har ofta lägre vilohjärtfrekvens (40-60 slag/min)
- Läkemedel - betablockerare och andra läkemedel påverkar hjärtfrekvensen
- Temperatur - värme kan höja hjärtfrekvensen
- Känslor och stress - ångest höjer hjärtfrekvensen
- Koffein och stimulantia - ökar hjärtfrekvensen tillfälligt
- Uttorkning - kan höja hjärtfrekvensen
Hur Cardio Analytics använder hjärtfrekvensdata
- Kartlägger vila- och gånghjärtfrekvenströänder - Visualisera förändringar över tid (dagar, veckor, månader)
- Flaggar ihållande bradykardi/takykardi - Varningar baserade på personliga tröskelvärden
- Jämför med riktlinjeområden - Mayo Clinic normala intervallsindikatorer (60-100 slag/min)
- Läkemedelskorrelationer - Se hur läkemedel (t.ex. betablockerare) påverkar din hjärtfrekvens
- Symptomkorrelationer - Logga symptom och identifiera mönster med hjärtfrekvensförändringar
📊 Spåra trender, inte enskilda avläsningar: Vilohjärtfrekvensen varierar dag till dag. Fokusera på långsiktiga mönster snarare än isolerade mätningar.
HealthKit-datatyper
Cardio Analytics läser hjärtfrekvensdata från Apple HealthKit med hjälp av dessa identifierare:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Aktuell hjärtfrekvens (slag/min) (Apple Docs)restingHeartRate- Vilohjärtfrekvens baslinje (Apple Docs)walkingHeartRateAverage- Genomsnittlig hjärtfrekvens under gång (Apple Docs)
Vetenskapliga referenser
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Spåra din hjärtfrekvens med Cardio Analytics
Övervaka vila-, gång- och aktuell hjärtfrekvens med evidensbaserade varningar och trendanalys.
Ladda ner från App Store