VO₂ Max கண்காணிப்பு
இறப்பு ஆபத்தின் வலுவான முன்கணிப்பாளரான இந்த அளவீட்டுடன் உங்கள் இருதய உடற்தகுதியைக் கண்காணியுங்கள். காலப்போக்கில் போக்குகளைக் கண்காணித்து பயிற்சி மண்டலங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
VO₂ Max என்றால் என்ன?
VO₂ Max என்பது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய அதிகபட்ச ஆக்சிஜன் அளவைக் குறிக்கிறது. இது இருதய உடற்தகுதியின் தங்க தரமான அளவீடாகும்.
VO₂ Max வரம்புகள் (mL/kg/min)
- சிறந்தது: >50 (ஆண்கள்), >45 (பெண்கள்)
- நல்லது: 40-50 (ஆண்கள்), 35-45 (பெண்கள்)
- சராசரி: 30-40 (ஆண்கள்), 25-35 (பெண்கள்)
- குறைவு: <30 (ஆண்கள்), <25 (பெண்கள்)
Cardio Analytics கண்காணிப்பது
- 🏃 VO₂ Max மதிப்பீடுகள்
- 📈 காலப்போக்கில் போக்குகள்
- 🎯 வயது-சரிசெய்யப்பட்ட ஒப்பீடுகள்
- 💪 உடற்தகுதி நிலை மதிப்பீடு
மருத்துவ முக்கியத்துவம்
VO₂ Max இருதய இறப்பு ஆபத்தின் வலுவான முன்கணிப்பாளராகும். அதிக VO₂ Max குறைந்த இறப்பு ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
⚠️ முக்கியமான குறிப்பு
Cardio Analytics மருத்துவ நோயறிதலை வழங்காது. உடற்தகுதி மதிப்பீடுகளைப் பற்றி எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்கள் VO₂ Max ஐக் கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள்
Cardio Analytics ஐப் பதிவிறக்கி, உங்கள் இருதய உடற்தகுதியைக் கண்காணியுங்கள்.
VO2 அதிகபட்ச கண்காணிப்பு - கார்டியோ ஃபிட்னஸ் & இறப்பு
ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து VO2 மேக்ஸ் போக்குகளைக் கண்காணிக்கவும். ஆதார அடிப்படையிலான நுண்ணறிவுகளுடன் இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் இறப்பு அபாயத்தின் இந்த முக்கிய.
- 2026-01-23
- VO₂ Max · இருதய உடற்தகுதி · ஏரோபிக் திறன் · உடற்தகுதி நிலை · உடற்பயிற்சி போக்குகள்
- குறிப்புகள்