Theo Dõi Nhịp Tim

Theo dõi nhịp tim lúc nghỉ, khi đi bộ và hiện tại để đánh giá sức khỏe tim mạch

Nhịp Tim Là Gì?

Nhịp tim là số lần tim bạn đập mỗi phút (nhịp/phút). Nó được đo ở các mức độ hoạt động khác nhau:

Nhịp Tim Lúc Nghỉ - Được đo khi hoàn toàn nghỉ ngơi, lý tưởng là vào buổi sáng trước khi ra khỏi giường
Nhịp Tim Khi Đi Bộ - Nhịp tim trung bình trong hoạt động đi bộ đều
Nhịp Tim Hiện Tại - Đo lường theo thời gian thực tại bất kỳ thời điểm nào

Nhịp tim lúc nghỉ là dấu hiệu chung của sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể:

Nhịp tim lúc nghỉ thấp hơn thường chỉ ra sức khỏe tim mạch tốt hơn
Nhịp tim lúc nghỉ tăng cao có thể báo hiệu căng thẳng, bệnh tật hoặc vấn đề tim mạch
Thay đổi nhịp tim lúc nghỉ có thể chỉ ra thay đổi về mức độ thể lực hoặc tình trạng sức khỏe
Nhịp tim khi đi bộ giúp đánh giá phản ứng tim mạch với hoạt động nhẹ

Phạm vi bình thường: 60-100 nhịp/phút (Mayo Clinic)

<60 nhịp/phút - Nhịp tim chậm (có thể bình thường ở vận động viên, nhưng tham khảo bác sĩ nếu có triệu chứng)
60-100 nhịp/phút - Phạm vi bình thường cho người lớn
>100 nhịp/phút - Nhịp tim nhanh (tham khảo bác sĩ, đặc biệt nếu dai dẳng)

Tuổi - nhịp tim lúc nghỉ thường giảm theo tuổi tác
Mức độ thể lực - vận động viên được đào tạo thường có nhịp tim lúc nghỉ thấp hơn (40-60 nhịp/phút)
Thuốc - thuốc chẹn beta và các loại thuốc khác ảnh hưởng đến nhịp tim
Nhiệt độ - nhiệt có thể làm tăng nhịp tim
Cảm xúc và căng thẳng - lo lắng làm tăng nhịp tim
Cafein và chất kích thích - tăng nhịp tim tạm thời
Mất nước - có thể làm tăng nhịp tim

Biểu đồ xu hướng nhịp tim lúc nghỉ và khi đi bộ - Trực quan hóa thay đổi theo thời gian (ngày, tuần, tháng)
Đánh dấu nhịp tim chậm/nhanh dai dẳng - Cảnh báo dựa trên ngưỡng cá nhân hóa
So sánh với phạm vi hướng dẫn - Chỉ báo phạm vi bình thường Mayo Clinic (60-100 nhịp/phút)
Mối tương quan với thuốc - Xem thuốc (ví dụ: thuốc chẹn beta) ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn như thế nào
Mối tương quan với triệu chứng - Ghi lại triệu chứng và xác định mô hình với thay đổi nhịp tim

📊 Theo dõi xu hướng, không phải đọc đơn lẻ: Nhịp tim lúc nghỉ thay đổi hàng ngày. Tập trung vào mô hình dài hạn hơn là phép đo riêng lẻ.

Cardio Analytics đọc dữ liệu nhịp tim từ Apple HealthKit bằng các định danh này:

HKQuantityTypeIdentifier.heartRate - Nhịp tim hiện tại (số đếm/phút) (Tài Liệu Apple)
restingHeartRate - Nhịp tim lúc nghỉ cơ bản (Tài Liệu Apple)
walkingHeartRateAverage - Nhịp tim trung bình khi đi bộ (Tài Liệu Apple)

Theo dõi nhịp tim lúc nghỉ, khi đi bộ và hiện tại với cảnh báo dựa trên bằng chứng và phân tích xu hướng.