Проследяване на сърдечната честота

Наблюдавайте почиваща, при ходене и текуща сърдечна честота за оценка на сърдечно-съдовото здраве

Какво е сърдечна честота?

Сърдечната честота е броят на ударите на сърцето ви за минута (удари/мин). Тя се измерва при различни нива на активност:

  • Почиваща сърдечна честота - Измерена, когато сте напълно в покой, идеално сутрин преди да станете от леглото
  • Сърдечна честота при ходене - Средна сърдечна честота по време на устойчива активност при ходене
  • Текуща сърдечна честота - Измерване в реално време във всеки даден момент

Защо сърдечната честота е важна

Почиващата сърдечна честота е общ показател за сърдечно-съдова годност и цялостно здраве:

  • По-ниска почиваща СЧ често показва по-добра сърдечно-съдова годност
  • Повишена почиваща СЧ може да сигнализира стрес, болест или сърдечно-съдови проблеми
  • Промените в почиващата СЧ могат да индикират промени в нивото на годност или здравословното състояние
  • СЧ при ходене помага за оценка на сърдечно-съдовия отговор към лека активност

Типични диапазони на сърдечната честота

Почиваща сърдечна честота (Възрастни)

Нормален диапазон: 60-100 удара/мин (Mayo Clinic)

  • <60 удара/мин - Брадикардия (може да бъде нормално при спортисти, но се консултирайте с лекар, ако е симптоматично)
  • 60-100 удара/мин - Нормален диапазон за възрастни
  • >100 удара/мин - Тахикардия (консултирайте се с лекар, особено ако е постоянна)

Фактори, влияещи на сърдечната честота

  • Възраст - почиващата СЧ обикновено намалява с възрастта
  • Ниво на годност - треи спортисти често имат по-ниска почиваща СЧ (40-60 удара/мин)
  • Медикаменти - бета-блокери и други лекарства засягат СЧ
  • Температура - топлината може да повиши СЧ
  • Емоции и стрес - тревожността повишава СЧ
  • Кофеин и стимуланти - увеличават СЧ временно
  • Дехидратация - може да повиши СЧ

Как Cardio Analytics използва данните за сърдечната честота

  • Графики на тенденции на почиваща и СЧ при ходене - Визуализирайте промените във времето (дни, седмици, месеци)
  • Сигнализира постоянна брадикардия/тахикардия - Сигнали базирани на персонализирани прагове
  • Сравнява с диапазоните на насоките - Mayo Clinic индикатори за нормален диапазон (60-100 удара/мин)
  • Корелации с медикаменти - Вижте как медикаментите (напр. бета-блокери) засягат вашата сърдечна честота
  • Корелации със симптоми - Регистрирайте симптоми и идентифицирайте модели с промени в СЧ

📊 Проследявайте тенденции, не отделни измервания: Почиващата СЧ варира от ден на ден. Фокусирайте се върху дългосрочните модели, а не върху изолирани измервания.

Типове данни на HealthKit

Cardio Analytics чете данни за сърдечната честота от Apple HealthKit, използвайки тези идентификатори:

Научете повече за интеграцията с HealthKit

Научни препратки

  1. Mayo Clinic. Каква е нормалната почиваща сърдечна честота? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Вижте всички препратки

Проследявайте сърдечната си честота с Cardio Analytics

Наблюдавайте почиваща, при ходене и текуща сърдечна честота със сигнали базирани на доказателства и анализ на тенденции.

Изтеглете от App Store