Szívfrekvencia követés
Kövesse a nyugalmi, séta közbeni és pillanatnyi pulzusszámot a kardiovaszkuláris egészség értékeléséhez
Mi a szívfrekvencia?
A szívfrekvencia a szívverések száma percenként (ütés/perc). Különböző aktivitási szinteken mérhető:
- Nyugalmi szívfrekvencia - Teljes nyugalmi állapotban mérve, ideális esetben reggel ágyban fekvés előtt
- Séta közbeni szívfrekvencia - Átlagos pulzusszám egyenletes sétaaktivitás közben
- Pillanatnyi szívfrekvencia - Valós idejű mérés bármely pillanatban
Miért fontos a szívfrekvencia
A nyugalmi szívfrekvencia a kardiovaszkuláris fittség és általános egészség általános markere:
- Az alacsonyabb nyugalmi pulzusszám gyakran jobb kardiovaszkuláris fittséget jelez
- Az emelkedett nyugalmi pulzusszám stresszt, betegséget vagy kardiovaszkuláris problémákat jelezhet
- A nyugalmi pulzusszám változásai a fittségi szint vagy egészségi állapot változásait jelezhetik
- A séta közbeni pulzusszám segít értékelni a kardiovaszkuláris választ enyhe aktivitásra
Tipikus szívfrekvencia tartományok
Nyugalmi szívfrekvencia (felnőttek)
Normál tartomány: 60-100 ütés/perc (Mayo Clinic)
- <60 ütés/perc - Bradycardia (normális lehet sportoló esetében, de konzultáljon szakorvossal, ha tünetei vannak)
- 60-100 ütés/perc - Normál tartomány felnőttek számára
- >100 ütés/perc - Tachycardia (konzultáljon szakorvossal, különösen ha tartós)
A szívfrekvenciát befolyásoló tényezők
- Életkor - a nyugalmi pulzusszám általában csökken az életkorral
- Fittségi szint - az edzett sportolók gyakran alacsonyabb nyugalmi pulzusszámmal rendelkeznek (40-60 ütés/perc)
- Gyógyszerek - béta-blokkolók és más gyógyszerek befolyásolják a pulzusszámot
- Hőmérséklet - a hőség növelheti a pulzusszámot
- Érzelmek és stressz - szorongás növeli a pulzusszámot
- Koffein és stimulánsok - ideiglenesen növelik a pulzusszámot
- Kiszáradás - növelheti a pulzusszámot
Hogyan használja a Cardio Analytics a szívfrekvencia adatokat
- Nyugalmi és séta közbeni pulzusszám trend grafikonok - Vizualizálja a változásokat az idő múlásával (napok, hetek, hónapok)
- Tartós bradycardia/tachycardia jelzés - Értesítések személyre szabott küszöbök alapján
- Összehasonlítás irányelvek szerinti tartományokkal - Mayo Clinic normáltartomány-jelzők (60-100 ütés/perc)
- Gyógyszer korrelációk - Lássa, hogyan hatnak a gyógyszerek (pl. béta-blokkolók) a szívfrekvenciájára
- Tünet korrelációk - Vigyen be tüneteket és azonosítsa a mintákat a pulzusszám változásokkal
📊 Kövesse a trendeket, ne az egyedi leolvasásokat: A nyugalmi pulzusszám napról napra változik. Összpontosítson a hosszú távú mintákra az izolált mérések helyett.
HealthKit adattípusok
A Cardio Analytics szívfrekvencia adatokat olvas az Apple HealthKit-ből ezekkel az azonosítókkal:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Pillanatnyi szívfrekvencia (ütés/perc) (Apple dokumentáció)restingHeartRate- Nyugalmi pulzusszám alapvonal (Apple dokumentáció)walkingHeartRateAverage- Átlagos pulzusszám séta közben (Apple dokumentáció)
Tudományos hivatkozások
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Kövesse szívfrekvenciáját a Cardio Analytics-cal
Kövesse nyugalmi, séta közbeni és pillanatnyi pulzusszámát bizonyítékokon alapuló értesítésekkel és trendelemzéssel.
Letöltés az App Store-ból