Pemantauan Tekanan Darah

Lacak tekanan darah sistolik dan diastolik dengan kategorisasi AHA untuk manajemen kesehatan kardiovaskular

Apa Itu Tekanan Darah?

Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri Anda saat jantung memompa darah. Ini diukur dalam milimeter air raksa (mmHg) dan dinyatakan sebagai dua angka:

  • Tekanan sistolik (angka atas) - Tekanan di arteri Anda saat jantung berdetak
  • Tekanan diastolik (angka bawah) - Tekanan di arteri Anda saat jantung istirahat di antara detak

Contoh: Pembacaan 120/80 mmHg berarti tekanan sistolik 120 dan tekanan diastolik 80.

Mengapa Tekanan Darah Penting

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular:

  • Stroke - Hipertensi adalah penyebab terkontrol tunggal terkemuka stroke
  • Serangan jantung - Tekanan darah tinggi merusak arteri dan meningkatkan risiko MI
  • Gagal jantung - Jantung harus bekerja lebih keras melawan tekanan tinggi
  • Penyakit ginjal - Hipertensi merusak pembuluh darah di ginjal
  • Penurunan kognitif - Tekanan darah tinggi terkait dengan demensia

⚠️ Pembunuh diam-diam: Hipertensi sering tidak menimbulkan gejala tetapi menyebabkan kerusakan serius. Pemantauan rutin sangat penting.

Kategori Tekanan Darah American Heart Association

American Heart Association (AHA) mendefinisikan kategori tekanan darah berikut untuk orang dewasa (AHA 2017):

Normal

<120/80 mmHg

Tekanan darah optimal untuk kesehatan kardiovaskular. Pertahankan gaya hidup sehat untuk mempertahankan tingkat ini.

Elevated (Meningkat)

Sistolik 120-129 DAN Diastolik <80 mmHg

Tekanan darah meningkat cenderung memburuk seiring waktu kecuali langkah-langkah diambil untuk mengontrol kondisi tersebut. Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah hipertensi.

Hipertensi Tahap 1

Sistolik 130-139 ATAU Diastolik 80-89 mmHg

Pada tahap ini hipertensi, dokter merekomendasikan perubahan gaya hidup dan mungkin mempertimbangkan menambahkan obat tekanan darah berdasarkan risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD), seperti serangan jantung atau stroke.

Hipertensi Tahap 2

Sistolik ≥140 ATAU Diastolik ≥90 mmHg

Pada tahap ini hipertensi, dokter kemungkinan meresepkan kombinasi obat tekanan darah bersama dengan modifikasi gaya hidup.

Krisis Hipertensi

Sistolik >180 DAN/ATAU Diastolik >120 mmHg

⚠️ Darurat medis! Jika Anda mendapatkan pembacaan ini, tunggu lima menit dan uji lagi. Jika pembacaan Anda masih sangat tinggi, hubungi layanan darurat segera. Anda mungkin mengalami krisis hipertensi.

Praktik Terbaik Pengukuran Tekanan Darah

Untuk pembacaan tekanan darah yang akurat (Mayo Clinic):

Sebelum Pengukuran

  • Jangan merokok, minum kopi berkafein, atau berolahraga dalam 30 menit sebelum pengukuran
  • Kosongkan kandung kemih Anda
  • Duduk diam selama 5 menit sebelum pengukuran

Selama Pengukuran

  • Duduk dengan punggung ditopang dan kaki tidak bersilangan
  • Lengan harus ditopang pada permukaan datar pada tingkat jantung
  • Manset harus pas di lengan atas telanjang, tidak di atas pakaian
  • Jangan bicara selama pengukuran
  • Ambil 2-3 pembacaan dengan jeda 1 menit dan rata-ratakan hasilnya

Waktu Terbaik untuk Mengukur

  • Ukur pada waktu yang sama setiap hari untuk konsistensi
  • Banyak dokter merekomendasikan pengukuran pagi (sebelum obat) dan malam
  • Catat waktu dan kondisi pengukuran

Cara Cardio Analytics Menggunakan Data Tekanan Darah

  • Kategorisasi AHA - Setiap pembacaan dikategorikan secara otomatis (Normal, Elevated, Tahap 1, Tahap 2, Krisis)
  • Grafik tren - Visualisasikan tekanan sistolik dan diastolik dari waktu ke waktu
  • Peringatan ambang batas - Dapatkan notifikasi untuk pembacaan Hipertensi Tahap 2 atau Krisis
  • Korelasi obat - Lihat bagaimana obat tekanan darah (ACE inhibitor, beta blocker, diuretik) memengaruhi pembacaan Anda
  • Analisis rata-rata - Hitung rata-rata harian, mingguan, dan bulanan untuk penilaian akurat
  • Laporan yang dapat diekspor - Buat laporan PDF untuk dibagikan dengan dokter Anda

📊 Beberapa pembacaan adalah kunci: Satu pembacaan tinggi tidak berarti Anda memiliki hipertensi. Dokter mendiagnosis hipertensi berdasarkan pembacaan yang meningkat secara konsisten dari waktu ke waktu.

Manajemen Gaya Hidup untuk Tekanan Darah Sehat

Modifikasi gaya hidup yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah (AHA):

  • Diet DASH - Diet Dietary Approaches to Stop Hypertension dapat menurunkan tekanan darah sistolik 8-14 mmHg
  • Kurangi natrium - Batasi hingga <2.300 mg/hari (idealnya <1.500 mg/hari)
  • Latihan teratur - 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu
  • Batasi alkohol - ≤1 minuman/hari untuk wanita, ≤2 minuman/hari untuk pria
  • Penurunan berat badan - Kehilangan 5-10 kg dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah
  • Berhenti merokok - Meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan
  • Manajemen stres - Meditasi, yoga, pernapasan dalam

Jenis Data HealthKit

Cardio Analytics membaca dan menulis data tekanan darah ke Apple HealthKit menggunakan:

  • HKQuantityTypeIdentifier.bloodPressureSystolic - Tekanan sistolik (mmHg) (Apple Docs)
  • HKQuantityTypeIdentifier.bloodPressureDiastolic - Tekanan diastolik (mmHg) (Apple Docs)
  • HKCorrelation - Sistolik dan diastolik disimpan bersama sebagai satu pembacaan tekanan darah (Apple Docs)

Perangkat yang Kompatibel

Cardio Analytics bekerja dengan monitor tekanan darah apa pun yang kompatibel dengan HealthKit:

  • Omron Evolv, Complete, HeartGuide (Apple Watch BP)
  • Withings BPM Connect, BPM Core
  • QardioArm
  • iHealth Track, Feel
  • Entri manual di Apple Health atau Cardio Analytics

Pelajari Lebih Lanjut tentang Integrasi HealthKit

Referensi Ilmiah

  1. Whelton PK, et al. "2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults." Journal of the American College of Cardiology, 2018. AHA Guidelines
  2. Mayo Clinic. Blood pressure test. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/blood-pressure/faq-20058115

Lihat Semua Referensi

Pantau Tekanan Darah Anda dengan Cardio Analytics

Lacak tekanan darah dengan kategorisasi AHA, analisis tren, dan peringatan cerdas untuk manajemen hipertensi yang lebih baik.

Unduh di App Store