Sirdsdarbības mainīgums (HRV)

Monitorējiet SDNN un RMSSD rādītājus, lai novērtētu sirds un asinsvadu veselību un stresa līmeņus

Kas ir sirdsdarbības mainīgums?

Sirdsdarbības mainīgums (HRV) mēra laika variāciju starp secīgiem sirdspukstiem. Tas ir autonomās nervu sistēmas funkcijas un vispārējās sirds un asinsvadu veselības marķieris.

HRV rādītāji:

  • SDNN (NN intervālu standartnovirze) - Mēra vispārējo HRV. Atspoguļo kopējo autonomās nervu sistēmas aktivitāti.
  • RMSSD (secīgu atšķirību kvadrātsaknes vidējais laukums) - Mēra īstermiņa HRV. Galvenokārt atspoguļo parasimpatisko (vagālo) tonus.

Kāpēc HRV ir svarīgs

Zems HRV ir saistīts ar sliktākiem veselības rezultātiem un palielinātu stresu (Cleveland Clinic):

  • Zemāks HRV norāda uz samazinātu spēju pielāgoties stresam
  • Saistīts ar palielinātu sirds un asinsvadu slimību risku
  • Var norādīt uz pārtreniņu, slimību vai hronisku stresu
  • Augstāks HRV parasti norāda uz labāku sirds un asinsvadu piemērotību un noturību

📊 HRV ir ļoti individuāls: Koncentrējieties uz savām personiskajām tendencēm, nevis absolūtām vērtībām. Salīdziniet šodienas HRV ar savu bāzes līniju.

Monitorējiet savu sirds veselību ar HRV

Lejupielādējiet Cardio Analytics, lai izsekotu HRV tendencēm un optimizētu savu veselību.

Lejupielādēt no App Store