Ìyàtọ̀ Ìlù Ọkàn (HRV)
Ṣe àbójútó àwọn ìwọ̀n SDNN àti RMSSD láti ṣàyẹ̀wò ìlera ọkàn àti ìpele ìrora
Kín Ni Ìyàtọ̀ Ìlù Ọkàn?
Heart Rate Variability (HRV) wọn ìyàtọ̀ àkókò láàárín àwọn ìlù ọkàn tí ó tẹ̀lé ara wọn. Ó jẹ́ àmì iṣẹ́ ètò adájọ́ àìfọwọ́yí àti ìlera ọkàn gbogbogbò.
Àwọn Ìwọ̀n HRV:
- SDNN (Standard Deviation of NN intervals) - Wọn HRV gbogbogbò. Ṣàfihàn iṣẹ́ ètò adájọ́ àìfọwọ́yí gbogbo.
- RMSSD (Root Mean Square of Successive Differences) - Wọn HRV ìgbà díẹ̀. Ṣàfihàn tóònù parasympathetic (vagal) ní pàtàkì.
Kín Ló Ṣe Pàtàkì HRV
HRV tí ó kéré ní ìbátan pẹ̀lú àwọn èsì ìlera tí kò dára àti ìrora tí ó pọ̀ (Cleveland Clinic):
- HRV tí ó kéré fihàn agbára tí ó dínkù láti yí ara pada sí ìrora
- Ní ìbátan pẹ̀lú ewu àìsàn ọkàn àti iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó pọ̀ sí i
- Ó lè fihàn àkúnya púpọ̀ ní iṣẹ́ ìdaraya, àìsàn, tàbí ìrora tí ó pẹ́
- HRV tí ó ga túmọ̀ sí agbára ọkàn àti ìfaradà tí ó dára
📊 HRV jẹ́ ti ara ẹni gan-an: Dúró lórí àwọn ìtọ́ka ara rẹ ju ìye pàtó lọ. Fi HRV òní wé ìpilẹ̀ ara rẹ.
Ìtumọ̀ Àwọn Iye HRV
HRV yàtọ̀ púpọ̀ láàárín àwọn ẹni-kọ̀ọ̀kan dálé ọjọ́ orí, agbára, àbùdá, àti àwọn ohun míràn. Kò sí ìwọ̀n "dáradára" kan, ṣùgbọ́n àwọn àpẹẹrẹ gbogbogbò:
SDNN
- >100 ms - HRV ọ̀tọ̀
- 50-100 ms - HRV dáradára
- 20-50 ms - HRV àpapọ̀
- <20 ms - HRV kékeré (bá oníṣègùn sọ̀rọ̀)
RMSSD
- >50 ms - Tóònù vagal dáradára
- 20-50 ms - Tóònù vagal àpapọ̀
- <20 ms - Tóònù vagal kékeré
⚠️ Ìkìlọ̀: HRV dínkù bí ọjọ́ orí bá ń pọ̀ sí i. Dúró lórí àwọn ìtọ́ka ara rẹ ju fíwé pẹ̀lú àwọn míràn lọ.
Bí Cardio Analytics Ṣe Ń Lo HRV
- Tọ́jú SDNN àti RMSSD - Méjèèjì àwọn ìwọ̀n láti Apple Watch
- Àkọsílẹ̀ ìtàn ìtọ́ka - Wo bí HRV rẹ ṣe ń dàgbà lórí àkókò
- Fíwé pẹ̀lú ìpilẹ̀ ara rẹ - Àkọ́kọ́-àkọ́kọ́ 7-ọjọ́ àti 30-ọjọ́ ìpilẹ̀
- Àwọn ìkìlọ̀ fún ìdínkù ojijì - Mọ ìrora tàbí àìsàn díẹ̀ síwájú àkókò
- Ìbátan pẹ̀lú ọ̀rọ̀ òòrùn - HRV ga lásán ní àkókò òòrùn
🌙 Wọ́n ní àkókò òòrùn: Apple Watch kọ HRV lọ́ọ̀kọ̀ọ̀kan lásán nígbà oorùn fún àwọn ìkà tí ó bára mu jùlọ.
Àwọn Irú Dátà HealthKit
heartRateVariabilitySDNN- Ìyàtọ̀ HRV gbogbogbò (ms)heartRateVariabilityRMSSD- Tóònù vagal ìgbà díẹ̀ (ms, níbi tí ó bá wà)
Tọ́jú HRV Rẹ Pẹ̀lú Cardio Analytics
Ṣe àbójútó ìyàtọ̀ ìlù ọkàn láti ṣàyẹ̀wò ìrora àti agbára ọkàn rẹ.
Ṣe Ìgbàsílẹ̀ Lórí App Store