Širdies ritmo sekimas
Ramybės, ėjimo ir dabartinio širdies ritmo stebėjimas širdies ir kraujagyslių sveikatos įvertinimui
Kas yra širdies ritmas?
Širdies ritmas yra tai, kiek kartų jūsų širdis plaka per minutę (tvpm). Jis matuojamas skirtinguose aktyvumo lygiuose:
- Ramybės širdies ritmas - Matuojamas, kai esate visiškai ramybėje, idealiai ryte prieš keliantis iš lovos
- Ėjimo širdies ritmas - Vidutinis širdies ritmas per nuolatinį ėjimo aktyvumą
- Dabartinis širdies ritmas - Realaus laiko matavimas bet kuriuo momentu
Kodėl širdies ritmas svarbus
Ramybės širdies ritmas yra bendras širdies ir kraujagyslių pajėgumo ir bendros sveikatos rodiklis:
- Žemesnis ramybės širdies ritmas dažnai rodo geresnį širdies ir kraujagyslių pajėgumą
- Padidėjęs ramybės širdies ritmas gali signalizuoti stresą, ligą ar širdies ir kraujagyslių problemas
- Ramybės širdies ritmo pokyčiai gali rodyti fitneso lygių ar sveikatos būsenos pasikeitimus
- Ėjimo širdies ritmas padeda įvertinti širdies ir kraujagyslių reakciją į lengvą aktyvumą
Tipiškos širdies ritmo vertės
Ramybės širdies ritmas (suaugusiems)
Normalus diapazonas: 60-100 tvpm (Mayo Clinic)
- <60 tvpm - Bradikardija (gali būti normalu sportininkams, bet konsultuokitės su klinicistu, jei simptomiška)
- 60-100 tvpm - Normalus diapazonas suaugusiems
- >100 tvpm - Tachikardija (konsultuokitės su klinicistu, ypač jei ilgalaikė)
Veiksniai, įtakojantys širdies ritmą
- Amžius - Ramybės širdies ritmas paprastai mažėja su amžiumi
- Fitneso lygis - Treniruoti sportininkai dažnai turi žemesnį ramybės širdies ritmą (40-60 tvpm)
- Vaistai - Beta blokatoriai ir kiti vaistai veikia širdies ritmą
- Temperatūra - Karštis gali padidinti širdies ritmą
- Emocijos ir stresas - Nerimas didina širdies ritmą
- Kofeinas ir stimuliatoriai - Laikinai padidina širdies ritmą
- Dehidratacija - Gali padidinti širdies ritmą
Kaip Cardio Analytics naudoja širdies ritmo duomenis
- Sekti ramybės ir ėjimo širdies ritmo tendencijas - Vizualizuoti pokyčius laikui bėgant (dienomis, savaitėmis, mėnesiais)
- Pažymėti išliekančią bradikardiją/tachikardiją - Įspėjimai, pagrįsti personalizuotais slenkstiniais lygiais
- Palyginti su gairių diapazonais - Mayo Clinic normalių verčių rodikliai (60-100 tvpm)
- Vaistų koreliacija - Matyti, kaip vaistai (pvz., beta blokatoriai) veikia širdies ritmą
- Simptomų koreliacija - Užregistruoti simptomus ir identifikuoti modelius su širdies ritmo pokyčiais
📊 Sekite tendencijas, o ne atskirus matavimus: Ramybės širdies ritmas keičiasi kasdien. Sutelkite dėmesį į ilgalaikius modelius, o ne į atskirus matavimus.
HealthKit duomenų tipai
Cardio Analytics skaito širdies ritmo duomenis iš Apple HealthKit naudodamas šiuos identifikatorius:
HKQuantityTypeIdentifier.heartRate- Dabartinis širdies ritmas (tvipm) (Apple dokumentacija)restingHeartRate- Ramybės širdies ritmo bazinė linija (Apple dokumentacija)walkingHeartRateAverage- Vidutinis širdies ritmas einant (Apple dokumentacija)
Mokslinės nuorodos
- Mayo Clinic. What's a normal resting heart rate? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
Sekite širdies ritmą su Cardio Analytics
Stebėkite ramybės, ėjimo ir dabartinį širdies ritmą su įrodymais pagrįstais įspėjimais ir tendencijų analize.
Atsisiųsti iš App Store