VO₂ Max
మరణ ప్రమాదానికి బలమైన అంచనా వేసే కార్డియో ఫిట్నెస్ మెట్రిక్
VO₂ Max అంటే ఏమిటి?
VO₂ Max (గరిష్ట ఆక్సిజన్ వినియోగం) అనేది వ్యాయామం సమయంలో మీ శరీరం ఉపయోగించగల గరిష్ట ఆక్సిజన్ మొత్తం. ఇది mL/kg/min లో కొలుస్తారు మరియు కార్డియోరెస్పిరేటరీ ఫిట్నెస్కు గోల్డ్ స్టాండర్డ్ మార్కర్.
VO₂ Max ఎందుకు ముఖ్యం
VO₂ Max అన్ని-కారణ మరణానికి బలమైన అంచనా వేసేది:
- అధిక VO₂ Max తక్కువ హృదయ సంబంధ వ్యాధి ప్రమాదంతో అనుసంధానించబడింది
- VO₂ Max లో ప్రతి 1 MET పెరుగుదల మరణ ప్రమాదాన్ని ~12% తగ్గిస్తుంది
- వయస్సుతో సహజంగా తగ్గుతుంది, కానీ వ్యాయామంతో మెరుగుపరచవచ్చు
- శిక్షణ ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది
సాధారణ VO₂ Max పరిధులు
పురుషులు (వయస్సు 20-39)
- >51 mL/kg/min - అద్భుతం
- 43-51 mL/kg/min - మంచి
- 34-42 mL/kg/min - సగటు
- <34 mL/kg/min - సగటు కంటే తక్కువ
మహిళలు (వయస్సు 20-39)
- >45 mL/kg/min - అద్భుతం
- 38-45 mL/kg/min - మంచి
- 28-37 mL/kg/min - సగటు
- <28 mL/kg/min - సగటు కంటే తక్కువ
HealthKit డేటా రకాలు
vo2Max- కార్డియో ఫిట్నెస్ (mL/kg/min)
Cardio Analytics తో మీ VO₂ Max ను ట్రాక్ చేయండి
కార్డియో ఫిట్నెస్ ట్రెండ్లను పర్యవేక్షించండి మరియు కాలక్రమేణా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
App Store లో డౌన్లోడ్ చేయండిVO2 గరిష్ట ట్రాకింగ్ - కార్డియో ఫిట్నెస్ & మరణాలు
Apple వాచ్ నుండి VO2 మాక్స్ ట్రెండ్లను ట్రాక్ చేయండి. సాక్ష్యం-ఆధారిత అంతర్దృష్టులతో హృదయ ఫిట్నెస్ మరియు మరణాల ప్రమాదానికి సంబంధించిన ఈ ముఖ్యమైన మార్కర్ను...
- 2026-01-03
- VO₂ Max · కార్డియో ఫిట్నెస్ · ఏరోబిక్ సామర్థ్యం · ఫిట్నెస్ స్థాయి · ఫిట్నెస్ పోకడలు
- రిఫరెన్స్లు